¿Eres perfeccionista?
¿Pretendes tener algo “perfecto”
o de lo contrario no lo quieres? ¿Evitas pedir ayuda por temor a ser
percibido como una persona débil? ¿Te obsesionas por los errores que hayas tenido en el pasado? Si respondiste que sí a cualquiera
de estas preguntas, esto podría indicar algunos rastros de perfeccionismo en ti.

Una dosis de perfeccionismo“normal” puede ser saludable, ya que te hace luchar por normas razonables y realistas que conducen a un sentido de auto-satisfacción.

Sin embargo, a menudo, el perfeccionismo puede conducir a
expectativas poco realistas e inalcanzables. Constantemente no estar a la altura de las expectativas de uno, a su vez, puede conducir a una mala autoestima. De hecho, la investigación ha
demostrado que el perfeccionismo crea una vulnerabilidad a la depresión.

El perfeccionismo también puede crear ansiedad, porque se convierte en un constante miedo al fracaso, y puede generar daños en tu salud debido al estrés, la preocupación y la pérdida de sueño, y puede generar dificultades en las relaciones interpersonales,
ya que usted espera demasiado de los demás. Aquí hay una lista de cosas que puede hacer para ayudarse con respecto al perfeccionismo:

• Empiece haciendo una lista de todo lo que necesite hacer.

• Establezca prioridades, esto le ayudará a ver cuáles necesidades deben ser solucionadas primero.

• Establezca expectativas realistas, esto le permitirá darse cuenta de que no hay suficientes horas en el día para hacer todo lo que le
gustaría alcanzar.

• Reconozca que nadie espera que usted sea perfecto todo el tiempo. Todos cometemos errores, los humanos somos falibles.

• Dese cuenta que no puede ser perfecto todo el tiempo.

• Vea los “errores” cuando sea necesario, con el fin de aprender y crecer.

• Practique la paciencia y el auto perdón.

• Dese un descanso y enfóquese en todas las cosas que ha obtenido. Aprenda a hablarse positivamente a usted mismo y dese una palmadita en la espalda cada vez que alcance algo.

Rachel Lefebvre, Ph.D. es licenciada en psicología, especializada en la gestión del estrés y en medicina para la mente/cuerpo. Terminó la capacitación en Massachusetts General Hospital/
Harvard Medical School y en el Domar Center for Complementary
Medicine en Boston. Para más información llame al 321-536-1724 o visite www.girlfriendshealth.com

 

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